Category Archives: 护肤

导语：通常，胖妹妹或胖弟弟都会说：“我喝水也会胖！”真的是这样吗？其实胖的基因虽然是天生的，但是拥有易胖体质的你，也不是“永远没有明天”！ 　　易胖体质是可以改变的 　　易胖体质绝对是可以改变的！在这里，营养师就是要告诉大家，怎么让你那“吸空气也会胖”的易胖体质，转化成走路也会瘦、坐车也会瘦，喝水、睡觉都会瘦的易瘦体质！以下，是几个简单的特征，让你自我检查自己是否为易胖体质。将每个问题看过以后，把符合你状况的问题打“√”。 　　检查你是否为易胖体质： 　　1.常常容易有口干舌燥的感觉。 　　2.尿液少而且颜色偏黄。 　　3.经常有便秘的现象，粪便又干又硬。 　　4.非常怕热，身体的温度偏高。 　　5.身体常有水肿的现象。 　　6.喜欢喝冷饮。 　　7.脸色发红，或是常常容易面红耳赤。 　　8.肌肉结实肥厚。 　　以上的问题，如果你打勾的选项超过3项，代表你就是易胖体质！打勾的题目越多，表示你身体的易胖因子越多！反之，如果打勾的选项在3个以下，那么恭喜你！你属于易瘦体质，可以不用太担心发胖的问题！不过，记得喔！体质是会随时改变的，随着年龄的增加、内分泌的改变，原本易瘦体质的人也可能会变成易胖体质喔！所以还是劝你，早日养成正确的饮食习惯，常葆健康人生，以免有一天发现自己变成了易胖体质，可就大事不妙、后悔都来不及了！ 　　既然知道了自己是属于“易胖体质”，那么下一步当然就是要改变自己的易胖体质喽！接下来，就要开始传授你“变体大法”。 　　改变易胖体质首先要先改变酸性体质 　　大部分易胖体质的人，体内都是呈现酸性体质的特征，也就是说，身体的酸碱值略微偏酸。酸性体质的人，有一些简易的特征可以辨别，比方说：嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭；下午时分特别容易疲倦；还有比较爱吃甜食，或是口味偏重。酸性体质的人，血液也偏酸性，血管中比较容易堆积废物。就好像一栋大楼里面，如果水管中流动的水比较清澈，水管就比较不容易堵塞；如果水比较浓稠、混浊，就比较容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除。 　　那么，如果体质呈现酸性，该怎么办呢？答案就是：多吃碱性的食物，可以平衡身体的酸性。让酸性易胖的体质，慢慢转为不易胖的碱性或中性体质。那么，哪些食物，是属于碱性的食物呢？ 　　答案就是醋、柠檬。众家妹妹可不要误会喔！以为吃起来酸酸的食物就是偏酸，事实上刚好相反！酸酸的苹果醋、柠檬醋、柠檬水，都是可以调节酸性体质的碱性食物，可以多食用。但是，切记，不可以加糖喔！另外，喝碱性含钙的矿泉水，也是平衡身体酸碱度的方法，市面上有出售此类瓶装的矿泉水(法莫道不消魂国“矿翠”牌矿泉水)，富含钙、镁、钾，喝起来味道略咸，有点涩，有些人不是很喜欢它的口味，我都将之当成日常饮用水饮用喔！ · 吃出瘦人体质你就不会再胖 · 吃完饭休息一会儿再运动更减 · 男人会因缺少胖女人而变半夜凉初透态 · 了解：哪种减肥方法最适合你 · 冬季排毒 做个轻体美人 · 14种成分就跟肥胖说拜拜 · 难道热吻真的能减掉体重 · 每天睡七八小时保持好身材 · 减肥食谱：两周能减14斤 · 冬天如何避免脂肪在大衣下疯 · … Continue reading →

怎样锻炼才能更快更准的成功减掉身上的脂肪呢?冬天来了，你是否也不太喜欢运动呢，可得时刻时刻警惕自己不要发胖哦，为了苗条身材大家得坚持哦，下面我们又为你推荐一套简单的塑身减肥动作哦，快来学吧! 　　今天我们设计了这套动作以融入你的活动时间表。它包括3部分:10分钟步行训练、5分钟力量练习、5分钟伸展放松。你每天只需快走10分钟的路,如果有时间,加上其他两套强体、伸展动作,你的苗条身材当然会得以保持。 　　在走路10分钟后增加一套5分钟强体的力量练习,每星期2～3次,中间1天休息。 　　1.下蹲交譬举哑铃 　　目标肌肉:股四头肌、股二头肌、臀肌和肩肌 　　身体站直,双脚分开至肩宽,脚趾朝前。一手握一个3～5磅重的哑铃,掌心朝前;屈肘,哑铃举至肩高。慢慢下蹲,身体重心移至脚后跟上。注意膝盖不要超过脚趾尖。站起时,左臂向上举哑铃至头顶。再下蹲,放下哑铃;再站起时,右臂向上举哑铃至头顶。不停地下蹲,不停地交替举哑铃。每一侧举10次。 [阅读全文] 冬日20分钟轻松减肥塑身2008-11-22 23:56:57 1个月运动 永久收小腰腹2008-11-08 16:21:09 选择慢跑 美好身材不是梦2008-11-02 22:47:56 秋冬燃脂 全力打造S体态2008-10-31 20:49:57 床上10mins的情侣减肥操2008-10-29 11:15:58 7招很管用 加速运动燃脂2008-10-29 11:00:00 绷紧身体,坐坐走走都减肥2008-10-20 20:05:34 越蹲越瘦！女人必看修身秘方2008-10-11 15:34:46 多大的减肥运动量适合你？2008-10-11 15:33:41

　　冬天昼短夜长，你是不是越来越胖了？据专家研究发现，每年冬天所有人都会稍胖1-2公斤，而其中75%的增长都出现在从11月中旬到1月中旬这个时间段里。此后，你的体重就会围绕这个新体重增减，逐年上升。 　　长胖的原因一般归结为：天气寒冷，白天变短，人容易变沮丧、疲劳、食欲大增，更想吃零食和碳水化合物食物、户外活动减少等等。且很多节假日都聚集在冬季，例如圣诞节、元旦、春节等，免不了大吃大喝。 　　冬天怎么减肥最好呢？ 　　专家给出三点建议:1)坚决抵东篱把酒黄昏后制旺盛的食欲；2）多晒太阳；3）定期运动，提高新陈代谢率 　　1、吃得对能控制食欲 　　冬天要吃得健康营养又苗条，大体上要做到以下几点： 　　多吃一点蛋白质 　　冬天控制食欲的最好方法就是多吃一点蛋白质。多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物。但是多吃多少呢？例如，一个体重约130斤的人在冬天每天应该多摄入20克蛋白质，即从原来所需的79克增加到99克（约二两）。 　　人体每天所需摄入蛋白质的量，有一个标准计算公式:即体重（磅）X0.55。例如:一个体重145磅的人，每天所需蛋白质为，145X0.55=0.79克。（一磅=0.9斤）。 　　多吃一点高纤维食物 　　精制的面食和高糖食物，例如糖、可乐、蛋糕等，不仅低营养，而且在加工过程中，还会加入大量的脂肪。 　　所以，从现在开始，在你的冰箱里多存放一些粗粮，燕麦、水果、全麦面包等都是不错的选择。这些食物富含纤维素，能让你的饱腹感持续得更久。想美味一点，可以在燕麦粥中加一些葡萄干或者其他干果，或者是加一些脱脂奶、全麦面包里可以涂一些低脂黄豆黄油、小米里加上黑豆…… 　　多喝一点汤 　　早在1999年，美国的科学家就发现了在餐前喝汤的人，每餐会少摄入100卡路里的热量。原因是汤水和食物混合，能增加饱腹感。除了能减肥，大冷天喝一碗热汤，也是一件幸福的事吧。 　　2. 晒太阳也能减肥 　　冬天晒太阳也能减肥！专家说日晒不足，会诱发你对各种零食甜点的欲望，例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯条等。因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌，五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。冬天蜗居的生活，少晒太阳，大脑里五羟色胺分泌减少，你就变得郁郁想吃东西了。 　　晒多久的太阳适合呢？专家给出建议是每天大约一个小时的日晒既足够。 　　如果你的工作环境不靠窗，没有充足的日晒。可以选折每天中午饭以后外出走走。要记得涂上防晒霜，虽然紫外线不强烈，但是长时间晒还是会伤害皮肤的，为了减肥晒黑是不值得的。 　　3、运动是必不可少的 　　运动能让你充满活力，燃烧更多脂肪。 　　户外太冷的话，就在室内做一些力量训练吧。小哑铃是不错的选择。每周至少要2-3次。每次至少20分钟。 　　如果你没有办法每天都运动，至少也要在周末去爬爬山、跑跑步。 　　还犹豫什么呢，现在开始，为减冬膘而努力吧！ · 专家给冬天减肥支三个建议 · 专家点评十种流行的控制食欲 · 四个步骤 21天快速减肥16斤 · 专家支招 冬季6个减肥小窍门 · 宅女的超炫瘦身法大收集 · 最适合秋天做的美容美体术 · 减肥宝典 … Continue reading →

  ·策略一、合理饮食   绝招1：先吃大量蔬菜 大部分蔬菜是低GI（葡萄糖）的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。 建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调（即使只用水煮），GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。 绝招2：选糙米当主食 将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。 建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。 绝招3：用水果代替甜食 建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。 绝招4：用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣 建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。[阅读全文] · 减肥新招 饮食与热量对决 · 7个小细节 永远都那么瘦 · 冬季减肥 2大绝技让你瘦不停 · 产后6个月 新妈妈减肥黄金期 · 月经期如何进行运动减肥 · 对抗冬季发胖三大有效策略 · 小S牙套减肥法 坏处多别乱试 · 要想减肥得饭前吃水果 · 破坏瘦身计划的8大恶习 · 揭开现代女性便秘六大元凶 · 聚会餐狂吃不胖10个秘密 … Continue reading →

冬季多发痔疮，提醒大家多吃柿子、香蕉、梨等水果，这些水果有利于排毒清体，对痔疮有很好的预防作用。想解决冬季干燥便秘难题？三水果帮你搞掂！ 　　柿子 　　如今，市场上柿子是很受欢迎的一种水果。其实，大家在品尝它的美味的同时，也应知道，柿子还具有预防痔疮的作用。中医认为，柿子味涩(但经简单处理后涩味就会祛除)，性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而，它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。 [阅读全文] 喝醋清肠排毒 1周就见效2008-12-09 21:48:18 鲜榨红萝卜瘦身果汁2008-12-02 21:39:23 苹果煲汤 排毒纤体好轻松2008-11-26 22:23:22 干燥冬天四款排毒养颜粥2008-11-22 23:38:54 OL减肥 姜汁红茶最有效果2008-11-08 16:24:23 绿茶白茶黑茶 最强排毒薄雾浓云愁永昼品2008-11-04 22:14:17 3日清体断食法排毒又饱肚2008-11-04 21:58:15 七种方法巧吃山楂能瘦身(图)2008-11-02 22:56:09 秋冬瘦身 美味掉脂有四招2008-10-31 21:00:07 5种清肠食物 多吃点更易瘦2008-10-29 11:05:19